Nutrition Sportive


Quoi Manger Pendant?

Lorsque l’entrainement dure une heure ou moins, l’eau suffit amplement. Mais lorsqu’elle dure 1 heure ou plus (surtout pour les athlètes) on recommande de consommer 1g de glucides par kg de poids corporelle par heure, comme par exemple une boisson pour sportif. Elles peuvent combler les besoins en glucides et en sels et minéraux que le corps perd durant l’effort.

 

Pour un meilleur choix dans les boissons pour sportif, visez ces deux critères :

  • 4 à 8 g de glucides par 100ml
  • 50 à 70 mg de sodium par 100ml