Cours Offerts


Cardio Vélo

C'est Quoi?

Séance de conditionnement physique sur vélo stationnaire avec musique. L’animateur invite les participants à doser leur effort et y aller à leur propre rythme.

C'est pour Qui?

Ce cours s’adresse à tous!

Comment ça se Passe?

La séance de cardio-vélo débute par un échauffement progressif sur une à deux chansons.  Ensuite vient le cœur de la séance dans laquelle nous travaillons l’endurance, la force musculaire, l’entrainement continu et/ou par intervalles, les sprints, les accélérations, le travail musculaire localisé, combinaison d’exercices et récupération active.  Enfin, il y a le retour au calme où nous réduisons progressivement la résistance et la cadence de pédalage avec quelques étirements.

Quels sont les Bienfaits?

Amélioration des capacités cardiovasculaires  et de l’endurance musculaire. La force des jambes sera grandement améliorée grâce à ce cours. Pour doser l’effort des participants, nous utilisons l’échelle de perception de l’effort proposée par le PPMC de l’institut de Cardiologie de Québec.  Cette échelle est utilisée pour aider les participants à déterminer la résistance nécessaire lors d’un exercice et les aider à mieux doser leur effort.